Wellness minte/corp – curs1

WELNESS by Luana Ibacka

lua rosu

Recent, am prezentat intr-o conferinta de o ora, valorile in care eu personal cred foarte mult, in ceea ce priveste sanatatea si forma fizica buna.Intrucat mi-ar face placere sa cred ca auditoriul meu intentioneaza sa practice cei 10 pasi importanti pentru mentinerea unui tonus perfect, ii impartasesc cu voi.

A lucra doar asupra corpului, inseamna a lucra asupra efectelor, a lucra doar emotional, inseamna sa fii in perfect control cu tine insati.

Mintea si corpul sunt conectate, unite intre ele, mintea dictand prin ganduri si intentie starea organismului. Sunt cateva instrumente pentru a stapani fortele de evolutie a imaginatiei, creativitatii,inspiratiei. Puterea lor imensa te ajuta sa ai un corp sanatos si tanar fara a tine cont de varsta biologica.Abordarea este bazata pe CONSTIINTA si iti permite sa resetezi ceasul biologic prin formarea de obiceiuri noi.

- imbatranirea e o obisnuinta de gandire si comportament

-varsta psihologica este experienta ta subiectiva a cat de tanar te simti

- BIO indicatorii imbatranirii (indicatori biologici): capacitate de efort, nivele de antioxidanti, acuitate auditiva si vizuala,tensiune arteriala, glicemie, tesut adipos, masa musculara, elasticitatea pielii,nivelul hormonal,imunitatea

- varsta biologica si varsta cronologica sunt diferite.

- cand rupi conditionarea sociala conform careia imbatranirea nu poate fi oprita, si obligatoriu intervine o deteriorare fizica sau mentala, ai facut primul pas spre schimbarea perceptiilor.

 

CEI 10 PASI PENTRU UN CORP MEREU TANAR

1.     INTINERESC BIOLOGIC SCHIMBANDU-MI PERCEPTIILE LEGATE DE CORPUL MEU.Intrucat gandurile, felul in care ne percepem ,creaza propria realitate, schimband si selectand interpretarea,obtinem situatii noi. Alege o imagine a ta, cu 10-15 ani in urma si fixeaza indicatorii organismului pt acea varsta.

2.     INTINERESC PRIN REPAUS PROFUND. Deoarece corpul si mintea sunt una,a odihni profund mintea, inseamna a oferi corpului ragazul regenerarii. In fata competitiei, a stresului, a presiunii sociale sau familiale, s-a dezvoltat reactia “lupta-sau-fugi”.Opusul acestei reactii, este reactia constienta, calma si linistitoare in raport cu cauza. Azi, nu mai traim in jungla, deci reactia lupta-fugi poate fi inlocuita usor cu o constienta a deciziei.

3.     MA MENTIN IN FORMA HRANINDU-MA CU ALIMENTE SANATOASE. Mancarea vindeca si regenereaza daca mananci constient si raspunzi cu atentie semnalelor de foame si satietate.Pare incredibil, dar daca ne-am asculta corpul, si nu ne-am lua dupa reclame si trenduri, am fi mai sanatosi.Sunt mii de informatii contradictorii in ceea ce priveste nutritia. Fiecareia dintre moleculele pe care o ingerezi ,I se intampla 4 lucruri: se transforma intr-o parte structurala a organismului tau, e utilizata pt energie, e stocata pt o utilizare viitoare, este eliminata din corp.Asa ca, visand sa construiesti un corp nou, frumos si sanatos, a nevoie sa sa folosesti surse de energie de cea mai buna calitate si inteligenta, stiind ca fiecare material folosit la constructie, trebuie sa aiba un rost. Foloseste alimentele care iti hranesc corpul, nu EMOTIILE !!!

4     INTINERESC FOLOSIND CU INTELEPCIUNE SUPLIMENTE NUTRTIONALE. Folosite in ritualuri zilnice si alese cu grija,suplimentele nutrtionale previn bolile si t e intineresc.Acceptand ideea ca organismul e un corp de energie ,transformare si inteligenta, el trebuie conectat la surse si alimente care functioneaza in favoarea sa.Hranirea inimii inseamna vitamine antioxidante(vit C, Q10) si b-urile (acis folic cu B6 si B12).Pentru cei activi, L carnitina, vit E si Ginkgo Biloba ajuta la nivelul de energie.Hormonul de crestere si DHEA (hormonul produs de suprarenale) fac parte din noua generatie de nutrienti.Impreuna cu o dieta calitativa, ceaiul verde, seminte  si coaja de strugure,fructe de padure se gasesc sub forma si de capsule daca nu le iei din alimente, fac o regenarare sigura.Ritualurile si planurile alimentare iti focalizeaza intentiile si stimuleaza farmacia ta interioara, deci creaza un plan pe zile de a-ti doza suplimentele nutritionale conform cu sfatul unui medic sau informandu-te singur .

5.     MA MENTIN IN FORMA EXERSAND INTEGRAREA MINTE CORP. Aici intervin exercitiile fizice care necesita concentrare pe miscari si respiratie. Poti alege yoga, tai chi sau qigong, poti face bellydance sau stretching, dar oricare ar fi preferinta, foloseste tehnici de miscare constienta, respiratie constienta, integrand relatia minte-corp. Gandirea este miscarea respiratiei. Cand mintea e agitata ,respiri la jumate,fara a te oxigena complet.Cand mintea e esenina,respiratia devine calma, profunda, regeneranta.

6.     INTINERESC FACAND MISCARE : un program de exercitii include inviorare, rezistenta si o conditie buna cardio vasculara.Inactivitatea fizica este cea mai periculoasa in raport cu imbatranirea corpului.Doar exercitiul poate modifica cei mai importanti bioindicatori ai imbatranirii.Fitnessul imbunatatteste flexibilitatea si rezistenta.Astfel creste vitalitatea si imunitatea la boli.Slabiciunea fizica, masa musculara redusa si cresterea grasimii corporale sunt primele semne ale imbatranirii la orice varsta cronologica.Exerseaza  folosind scarile, mergand in pas vioi,exereseaza cu scaunul,parcheaza mereu mai departe de destinatie si mergi pe jos.Ia-ti pauze dese si fa miscari simple din antrenamentele invatate.

7.     SUNT SANATOS PENTRU CA ELIMIN TOXINELE DIN VIATA MEA . Toxinele pot fi emotionale sau fizice, sunt persoane toxice sau alimente  si obiceiuri toxice.Toxinele trebuie identificate si eliminate.Prin suplimente antioxidante dezactivezi moleculele de radicali liberi inainte de a devein daunatori.Diferite enzime, vitamine si minerale fac detox fizic.Raman afinitatile chimice fata de nicotina,droguri, alcool.Ele imita substante biochimice din natura in doze care creaza dependent. Obiceiurile toxice sunt reversibile prin gandurile si optiunile proprii.Trebuie pentru inceput sa ai INTENTIA SA RENUNTI.Apoi  sa umpli spatiul ocupat de obiceiul sau persoana toxica, cu ceva care este in beneficiul tau. Starea de pace si linistire a mintii care vin din a fi constient, ajuta cel mai mult.Sentimentele toxice sunt gandurile negative, resentimentele, ostilitate sau invidie.Toate acestea scad vitalitatea.Emotiile toxice accelereaza imbatranirea si degenerarea.

8.     SUNT IN FORMA PENTRU CA SUNT FLEXIBIL SI CREATIV .A fi flexibil inseamna : sa renunti cu usurinta la lucrurile care nu merg cum vrei tu, sa nu doresti sa detii doar tu controlul, sa ierti si sa nu iei in seama regrete si jigniri.A fi creativ inseamna a lua o energie primara, o informatie si a le transforma in ceva ce nu au mai fost inainte. Fie ca e o opera de arta sau un raspuns la o intrebare.Fie ca este propriul tau plan de viata pe termen lung.Capacitatea de a experimenta situatii noi, solutii creative pentru  probleme vechi este o componenta cheie in creativitate si in intinerire.Fiecare salt in evolutie, tine de flexibilitate si creativitate.

9.     SUNT SANATOS SI TANAR PRIN IUBIRE. Iubirea vindeca, reinnoieste,intinereste,invinge orice frica. O poti experimenta implicandu-te constient in fiecare zi, intr-o atitudine de iubire fata de cei apropiati, devenind constient de energia ta sexuala, chiar daca nu se refera la partenerul tau de viata.Poti avea pe cineva sau poti fi singur, asta nu te opreste din a experimenta iubirea si energia ei.Ascultand atent per cineva, exprimandu-ti aprecierea fata de o persoana,traiesti o experienta psihologica de iubire.Tandretea si afectiunea reduc rsicurile de imbolnavire, iar pentru cei aflati in suferinta déjà, un gest de iubire, de afectiune le dubleaza sansa de supravietuire.Nu exista cuvant cu implicare personala mai mare decat IUBIREA, si cu totii stim cat de diferite sunt perceptiile, schimbarile si alegerile per care le facem atunci cand suntem indragostiti.Iubirea te inspira la fapte mari, eroice,tocmai pt a demonstra puterea iubirii in viata omului.Iubirea personala este de fapt iubirea universala concentrata intr-o singura emotie, daruita de univers ca sa o poti reedita si multiplica. E dorinta de unire, de unime, de comuniune.Comportandu-te ca un indragostit, aderi la jocul vietii si chiar vei avea ocazii nenumarate de a fi de folos si in folosul vietii.Natura te va recunoaste ca necesar si iti va da in continuare resurse sa existi.

10.  IMI PASTREZ MINTEA TANARA , DECI SUNT IN FORMA PE TERMEN LUNG. Mintea este un camp de idei, asa ca pune ganduri noi, proaspete, tineresti.Imbogatindu-ti experienta senzoriala si dedicandu-ti viata invataturii, cunoasterii, vei fi tanar cat iti propui.Fi spontan, entuziast si allege-ti permanent gandurile.Imagineaza-te la varsta si fizicul ideal pentru  tine, si pune aceasta poza mentala in fata tuturor afirmatiilor pozitive si constructive pe care ti le creezi.Danseaza, ia lectii de tatru, comunicare si sport, viziteaza locuri noi, viseaza cu ochii deschisi, joaca-te cu copiii, mergi la concerte si dezlantuie-te, invata limbaje noi, canta, participa la ateliere de cunoastere, success si spiritualitate.Jocul e o oportunitate de re-creare, in care imaginatia functioneaza cel mai usor si natural. Comedia, bancurile, gadilatul, spectacole usoare de circ, bataia cu perne, carnavalurile sau party- urile tematice aduc veselie si entuziasm in viata ta.Cauta oamenii langa care poti face toate acestea, aceia sunt oamenii de care ai nevoie…